Van hoofd naar lijf: praktische stressreductie voor juristen

Het werk van een jurist vraagt voortdurende mentale scherpte. Je analyseert, weegt af, adviseert, onderhandelt en neemt verantwoordelijkheid. Dat vraagt concentratie en denkvermogen: vaak uren achter elkaar. Veel professionals merken pas laat dat hun lichaam daarin nauwelijks nog wordt meegenomen.

Hoewel mindfulness soms abstract of weinig praktisch kan klinken, benaderen we het in deze workshop anders. Geen zweverige insteek, maar een heldere en realistische kennismaking met technieken die helpen om spanning te reguleren, je aandacht te sturen en steviger in je werk te staan. Praktisch, ervaringsgericht en afgestemd op de dagelijkse praktijk van juristen.

In deze fysieke bijeenkomst maak je op een toegankelijke manier kennis met technieken die helpen om uit de constante stroom van gedachten te stappen en opnieuw contact te maken met je lichaam. Geen ingewikkelde houdingen of spirituele taal, maar praktische oefeningen die direct inzetbaar zijn in een druk juristenbestaan.

Doel van de workshop

Tijdens deze sessie:

• Ontdek je hoe stress zich opbouwt in je lichaam.
• Leer je eenvoudige technieken die direct rust brengen.
• Ervaar je wat het verschil is tussen “in je hoofd zitten” en aanwezig zijn in het moment.
• Krijg je handvatten om meer focus en helderheid te creëren in je werkdag.

De nadruk ligt op ervaren in plaats van begrijpen. Een korte theoretische introductie biedt context over hoe mindfulness werkt bij stress, maar het grootste deel van de bijeenkomst bestaat uit begeleide oefeningen. Je zit gewoon op een stoel; het enige wat je nodig hebt, is je aandacht en je ademhaling.

Voor wie is deze workshop bedoeld?

Voor netwerkleden die:

• Veel mentale druk ervaren en merken dat ze vooral “in hun hoofd” leven.
• Nieuwsgierig zijn naar mindfulness, maar een uitgebreide training nog een te grote stap vinden.
• Op zoek zijn naar meer rust, focus en duurzame inzetbaarheid.
• Het prettig vinden om dit te verkennen met een trainer die zelf jurist is en de praktijk kent.

Over de docent

De workshop wordt verzorgd door netwerkcollega Paul van Dongen. Na eigen ervaringen met burn-outklachten leerde hij de waarde van mindfulness en lichaamsgericht werken waarderen. Vervolgens volgde hij een opleiding tot mindfulnessdocent en richtte samen met partners een organisatie op waarmee hij deze technieken binnen organisaties toepast. Doordat Paul de taal en dynamiek van het juridische werkveld kent, sluit de workshop goed aan bij de realiteit van zelfstandig juristen.

Praktische zaken

Investering:

• WeLegal leden met level 1 of hoger: €40 ex BTW
• Welegal leden met level 0: €60 ex BTW